PT-BOXEN föddes ur en plats då andra skapade begränsningar som innebar försämrad prestation och utveckling. PT-BOXEN är därför en plats där tränare, med ett hjärta som drivs av viljan att hjälpa andra, finns till hands för Dig som privatperson, förening eller företagare.

Vi ser möjligheter i stället för begränsningar, potential i stället för svårigheter.

crossfit-8

PT-Boxen

Travea video 1-min

Prenumerera på vårt nyhetsbrev för att inte missa när vi släpper nya resor. Just nu får du även Traveas träningsvideo när du anmäler dig!

footer_menu

main_menu

Provence-Alpes-Côte d'Azur

Frankrike

Kreta

Rhodos

Grekland

Sardinien

Italien

Crikvenica

Dalmatien

Lošinj

Mošćenička Draga

Kroatien

Ohrid

Nordmakedonien

Altea

Mallorca

Marbella

Tossa de Mar

Spanien

Bjärehalvön

Dalarna

Sydvästra Skåne

Värmland

Västkusten

Sverige

Anne Brolin Birath

Buggskolan

Core Gym Club i Haninge

Helénes Hälsorum

Huddinge Tennisklubb

Iworkout

Leela Movement Company

Lila Lagohm

Mia och Idas pilates- och yogaresa

My Studio by Linda

Reach your goal

Studio Aktiverum

TaudienTraining

The NoxBox Company

Today is a good day

Ullevi Tennisklubb

Våra träningspaket är framtagna för föreningar och företag som vill erbjuda sina kunder och medlemmar en resa utöver det vanliga! Därför har vi tagit fram ett paket som gör det möjligt för er att skapa er egna unika träningsresa.

Crossfit

Dansresor är för dig som tycker om att röra dig till musik och rytm. Dans påverkar oss på ett positivt sätt, då vi upplever en härliga energi som skapar glädje inom oss. Dessutom är det ett fantastiskt sätt att vara aktiv och umgås på samtidigt som det skapar en fantastisk gemenskap.

Dansresor

Vi hjälper dig att utveckla din tennis i en underbara miljö och träffa nya vänner.

Tennisresor

Våra träningsresor är för dig som gillar att vara aktiv och hålla igång även på semestern.
Till vardags kanske du tränar regelbundet, promenerar eller simmar, du gillar att hålla i gång helt enkelt!

Travea erbjuder ett smörgåsbord av träningsresor med olika fokus och arrangörer. Vi väljer att samverka med olika träningsaktörer för att erbjuda en stor bredd av aktiviteter och träning. I alla våra träningsresor fokuserar vi på upplevelsen och gör det genom träning och social samvaro.

Välkommen ombord!

Träningsresor

Häng med på en härlig yogaresa!

Yoga är bra för sinne, kropp och själ. Det bidrar till mindre stress, bättre psykiskt mående och bättre sömn. Åk iväg en vecka och förbättra din styrka och balans. Kom hem utvilad och redo för nya tag.

Yogaresor

Majorca Es Trenc ses Arenes beach in Balearic Islands, Spain, Ju

<div class="overview-intro">
På Blue Star Blau Colonia Sant Jordi i Colonia di Sant Jordi på sydöstra Mallorcas kust får både stora och små det bra tillsammans. Till strand och centrum är det promenadavstånd och här finns en stor lummig trädgård, solterrass, pooler och tennisbanor.
</div>
Hotellets byggnader ligger i en trädgård med palmer, gröna gräsmattor och stenlagda gångvägar. Du kan promenera till centrum och stranden på cirka en kvart, vill du vila benen finns en busservice till stranden.
Spenderar du dagen på hotellet kan du koppla av på en av solstolarna på solterrassen eller ta ett uppfriskande dopp i poolen. Vid poolkanten serverar _ Llevant_ pizza, sallad och dryck. En kvarts promenad från hotellet ligger den långgrunda och badvänliga stranden Platja Estanys. Hotellet har dessutom en busservice till Es Trenc-stranden, en av Medelhavets finaste stränder!

Blau Colònia Sant Jordi

My Studio, Göteborg - Palma, Hotell Blau Colonia Sant Jordi

Information om aktiviteter saknas för tillfället.

Träningsresa till Mallorca: 4–11 maj på Blau Colonia Sant Jordi
Starta våren på bästa möjliga sätt – följ med oss på en energifylld och inspirerande träningsvecka på underbara Mallorca!
Under veckan erbjuder Linda två varierade träningspass varje dag som utmanar din styrka, kondition, balans, koordination och uthållighet. Oavsett din träningsnivå kommer passen att anpassas för att ge dig en rolig och utvecklande upplevelse.
När vi inte tränar finns det gott om tid att njuta av allt det Mallorca har att erbjuda. Koppla av vid det fantastiska poolområdet, utforska den idylliska stranden Es Trenc – en av Medelhavets vackraste – eller ta en kort promenad till det charmiga centrumet för en mysig fika. Vill du fortsätta vara aktiv? Spela en match tennis eller padel, eller besök hotellets fullt utrustade gym.
Med Lindas positiva energi, motiverande träningspass och gemenskapen i gruppen lovar vi en oförglömlig vecka fylld med glädje, träning och avkoppling.
Datum: 4–11 maj 
Plats: Blau Colonia Sant Jordi, Mallorca 
Boka din plats idag och ge dig själv en fantastisk start på våren!

Extra reseinformation saknas för tillfället.

Cirkelträning

Kondition

Rörlighet

001-enetiko-limani-06-copy

<div id="main-desc" class="main-desc fck-editor-content text1">
Nefeli Hotel ligger i Rethymno, en tio minuters bilfärd från både Fortezza fästning och Rethymno hästpark. Detta hotell med 4 stjärnor ligger 2,3 km från Town Beach och 2,6 km från Rethimno Kart.
Känn dig som hemma i ett av de luftkonditionerade rummen med kylskåp och platt-tv. Rummen har privata inredda balkonger. Med gratis wi-fi håller du dig uppkopplad och på rummet har du även satellit-tv. Privat badrum med dusch, gratis toalettartiklar och hårtorkar.
Hotellet har också en utomhusbassäng. Boendet erbjuder gym, yogalektioner och fintess studio samt cykling och tennis.
</div>
<div id="utility-bar" class="do-not-print"></div>

Nefeli Hotel, Kreta

My Studio, Göteborg - Chania, Rethymno, Hotell Nefeli

Träningsresa till Kreta: 3–10 oktober på Rethymno Hotell Nefeli
Avsluta sommaren på bästa sätt – följ med oss till vackra Kreta för en aktiv och inspirerande träningsvecka i oktober!
Under veckan erbjuder Linda två träningspass per dag med fokus på att utmana din styrka, kondition, balans, koordination och uthållighet. Träningen anpassas efter alla nivåer, så oavsett om du är nybörjare eller erfaren kommer du att få en givande och glädjefylld upplevelse.
När vi inte tränar finns tid att upptäcka Kreta och allt som ön har att erbjuda. Koppla av vid hotellets härliga pool, njut av solen på den närliggande stranden, eller ta en promenad till den charmiga staden Rethymno med sina mysiga gränder och lokala restauranger. Vill du fortsätta vara aktiv? Utforska området till fots, ta ett pass på hotellets gym, eller prova på någon av de många aktiviteter som Kreta erbjuder.
Med Lindas inspirerande träningspass, värme och den härliga gemenskapen i gruppen kommer veckan att fyllas med energi, skratt och oförglömliga minnen.
Datum: 3–10 oktober 
Plats: Hotell Nefeli, Rethymno, Kreta 
Ge dig själv en aktiv paus i höstsolen – boka din plats idag!

Cirkelpass

valbonne-742287_1280

Hotel La Bastide De Valbonne – Charmigt Boende nära Franska Rivieran
Hotel La Bastide De Valbonne är ett mysigt hotell med perfekt läge för att utforska den franska Rivierans pärlor. Hotellet ligger mindre än 15 minuters bilresa från både den berömda Promenade de la Croisette och Palais des Festivals et des Congrès i Cannes, vilket gör det enkelt att njuta av både stadens puls och hotellets lugna atmosfär.
På hotellet kan du koppla av vid den vackra utomhuspoolen, ta en promenad i den lummiga trädgården eller njuta av en måltid i hotellets charmiga restaurang. Kvällen kan avrundas med en drink i den trevliga baren/loungen eller på den soliga terrassen med utsikt över omgivningarna.
Hotel La Bastide De Valbonne är en perfekt bas för både avkoppling och upplevelser i hjärtat av södra Frankrike.

Bastide de Valbonne

Yoga och vila i Valbonne, Göteborg - Nice, Valbonne, Hotell la Bastide de Valbonne

VÄLKOMMEN på Yogaresa till Valbonne
 5 maj – 12 maj  2025
 
”Om du ger plats för det du älskar
och vandrar i enlighet med din djupaste längtan
kommer dina steg att ta dig till människor
som behöver det du har att ge”
Sofia Sivertsdotter
&nbsp;
VÄLKOMMEN till en drömresa och möt våren och solen i en liten by Valbonne i Provence! Vi varvar dagarna med stärkande yoga, medveten närvaro, återhämtning och gemenskap i vackra miljöer.
En helhetsupplevelse!
Det här är en perfekt yogaresa för dig som önskar sakta ned, stanna upp, fylla på med ny energi och kraft och som önskar må bra inifrån och ut.
Med ett balanserat tempo njuter vi av två yogaklasser varje dag.
Det blir en vecka med fokus på aktiv vila. En möjlighet att minska stress, stilla tankar, lyssna på ditt hjärta.
Du får möjlighet att skala av, släppa taget om det du inte behöver, skapa utrymme till det du längtar efter. Ett andrum.
Vi börjar dagen nyfiket med inkännande yoga antingen inomhus eller utomhus! Eftermiddagen avslutas med ett yogapass i naturen under t.ex. en vandring eller inomhus.
Vid två tillfällen under veckan erbjuder jag att vi träffas och reflekterar kring olika teman. Vi lyssnar, delar erfarenheter och inspirerar varandra!
Jag välkomnar ALLA på denna yogaresa oavsett om du är ny inom yogans värld eller om yogan varit en del av ditt liv.
Jag möter dig där du är!
Inga förkunskaper krävs! Yogan är lugn, inkännande och på din kropps villkor.
Du får också möjlighet att spendera tid på valfritt sätt, bada/sola vid poolen, läsa och fylla på med det du behöver! Här kan du också vandra, utforska den mysiga byn, de vackra omgivningarna eller bara vara. Här finns något för alla sinnen!
Jag som guidar denna Yogaresa heter Anne. Jag finns för dig även mellan yogaklasserna. Jag delar kunskap ur yogans vackra skattkista. Jag har stor vana vid att hålla i yogagrupper och intuitivt kunna dela det som behövs i stunden.
Du kommer under veckan att få prova på olika yogaformer och mindfulness för att hitta närvaro i andetaget, i kroppen, i nuet.
&nbsp;
SENSING YOGA är en underbart mjuk naturlig rörelseform.
Vi nystar upp vår bindväv, vi återfuktar den och gör den mjuk och följsam igen. Kravlöst och utan prestation.
YINYOGA är en lugn och stilla yogaform där vi arbetar med kroppens bindväv medan vi låter musklerna vara avslappnade.
Vi stannar i varje position 2-5 minuter och det ger oss en möjlighet att gå inåt i oss själva och iaktta vad som händer i både kropp och sinne.
MEDIYOGA är en långsam och inkännande yogaform som mjukar upp muskler, löser upp spänningar, ger ökad rörlighet, styrka och bättre kroppskännedom. En yoga med fokus på medveten andning med sköna övningar, avslappning och meditation.
RESTORATIVE YOGA är en meditativ form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning &#8211; fysiskt, mentalt och själsligt. Den utförs genom mjuka, stilla och avslappnande positioner som ger maximal avlastning.
MINDFULNESS hjälper oss att släppa taget om allt som snurrar runt, tankar, oro gällande dåtid och framtid för att istället vara mer i nuet och på så sätt uppleva ett ökat lugn i både kropp och tanke.
 
Om VALBONNE
Valbonne ligger ca 30 minuter från Nice. Det är en av dom mest pittoreska och charmiga byarna i regionen! Dess vackra arkitektur och 1500-tals byggnader smälter samman i perfekt harmoni. Den gamla delen av byn har behållit mycket av sin 1500 tals karaktär. Till skillnad från andra medeltida byar är Valbonne anlagd i logiska symmetriska rektanglar, liknande layouten i romerska städer.
I centrum av byn ligger det förtjusande Place des Arcades.
Detta centrala torg är omgivet på alla fyra sidor av pittoreska arkader, café terrasser och små butiker. Här finns också flera välkända restauranger. Valbonne omges av natursköna landskap, inklusive regionalparken Brague, som erbjuder möjligheter till vandring, cykling, picknick i lantliga omgivningar!
Läget i den så kallade gyllene triangeln gör att besökare kan nå andra byar och städer som Biot, Cannes, Nice, Antibes..
&nbsp;
DATUM: 5 maj – 12 maj 2025
PRIS: 17.290 kr inkl. flyg, transfer, fyrstjärnigt hotell
” La Bastide de Valbonne ” med pool, del i dubbelrum med frukostbuffé. Det är ett mindre familjeägt hotell med 25 rum.
Vi bor i dubbelrum, så reser du utan sällskap, så får du en trevlig rumskompis. Kanske en ny vän för livet!
Letar du efter en mindre och personlig yogaresa, så är det här en resa för dig! Högst 12 deltagare!
Två yogapass per dag samt reflektion/inspiration vid två tillfällen.
På hotellet finns AC, trådlöst internet.
&nbsp;
HEMSIDA:  bastidedevalbonne.com
FRÅGOR om allt som berör yogan. 
KONTAKTA: brolinbirath@gmail.com
&nbsp;
FRÅGOR om flygresa, transfer, hotell. 
KONTAKTA: TRAVEA Tel: 031-47 05 80
Vardagar kl. 9.00-16.00
eller <a href="mailto:info@travea.se">info@travea.se</a>
&nbsp;
VARMT VÄLKOMMEN till en yogaresa som lockar livslusten, nyfikenheten att prova nytt, att våga mer och som berör ALLA sinnen! 
&nbsp;

SENSING YOGA är en underbart mjuk naturlig rörelseform.
Vi nystar upp vår bindväv, vi återfuktar den och gör den mjuk och följsam igen. Kravlöst och utan prestation.
YINYOGA är en lugn och stilla yogaform där vi arbetar med kroppens bindväv medan vi låter musklerna vara avslappnade.
Vi stannar i varje position 2-5 minuter och det ger oss en möjlighet att gå inåt i oss själva och iaktta vad som händer i både kropp och sinne.
MEDIYOGA är en långsam och inkännande yogaform som mjukar upp muskler, löser upp spänningar, ger ökad rörlighet, styrka och bättre kroppskännedom. En yoga med fokus på medveten andning med sköna övningar, avslappning och meditation.
RESTORATIVE YOGA är en meditativ form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning &#8211; fysiskt, mentalt och själsligt. Den utförs genom mjuka, stilla och avslappnande positioner som ger maximal avlastning.
MINDFULNESS hjälper oss att släppa taget om allt som snurrar runt, tankar, oro gällande dåtid och framtid för att istället vara mer i nuet och på så sätt uppleva ett ökat lugn i både kropp och tanke.

14_9J7A7943fotograf_vagsund.se

VOI Tanka Village – Sport och Avkoppling i Villasimius
VOI Tanka Village är en komplett resort i vackra Villasimius, perfekt för både aktiv semester och avkoppling. Anläggningen erbjuder ett brett utbud av sportfaciliteter, inklusive 5 tennisbanor, fotbollsplaner, volleybollplaner, bowlingbanor och ett fullt utrustat gym. Här finns även en privat strand och 5 restauranger, vilket gör det lätt att kombinera sol och bad med utsökt mat.
Resorten erbjuder olika boendealternativ, från rum och sviter till bungalower som är utspridda över det stora området. Alla boenden har luftkonditionering, kylskåp, satellit-TV och egen balkong eller uteplats för en bekväm vistelse.
Familjer kommer att uppskatta resortens faciliteter för barn, som inkluderar underhållning, en miniklubb och en egen barnrestaurang. För vuxna finns flera matupplevelser att välja mellan – i halvpension ingår måltider i bufférestaurangen med internationella och sardiska rätter, och det finns dessutom en pizzeria, en restaurang vid poolen samt 6 barer.
Med sitt läge endast 1 km från Villasimius centrum och cirka 1 timmes bilresa från flygplatsen Cagliari Elmas är VOI Tanka Village både lättillgängligt och idealiskt för en upplevelserik semester på Sardinien.

VOI Tanka Village

Leela Movement, Göteborg - Cagliari, Villasimius, Voi Tanka Village

Utöver träningspassen har vi ett urval av aktiviteter och utflykter för att ge dig en komplett upplevelse under resan:
Utflykter
•Snorkeling – Upptäck undervattensvärlden! En oförglömlig utflykt som erbjuds mot en extra avgift.
•Restaurangbesök i byn – Följ med till vår favoritrestaurang i byn och njut av lokal mat och atmosfär (självkostnad).
Hotellaktiviteter
•På hotellet finns det tillgång till flera aktiviteter som Aqua Gympa, Padel, ridning och mycket mer.
•För golfentusiaster ligger en vacker golfbana med havsutsikt i närheten.
Övriga erbjudanden
•Koppla av mellan passen och njut av hotellets faciliteter och vita stranden och kristallklar havet. Det finns något för alla, oavsett om du söker rörelse, äventyr eller lugn och ro.

Datum: 21-28 september 2025
Plats: VOI Tanka Selected Resort, Villasimius, Sardinien
Begränsat antal platser: 28
Upplev en unik vecka på Sardinien, där vi bjuder in dig till att ladda upp både kropp och själ på vårt retreat &#8220;Charge Up.&#8221; Sardinien har en rik historia som sträcker sig tusentals år tillbaka och är känt för sin mystiska nuraghe-kultur och antika ruiner, som omges av spektakulära landskap och pittoreska byar.
Om Villasimius och Resorten
Vi bor på det nyrenoverade VOI Tanka Selected Village i Villasimius, där vi har tillgång till en exklusiv frukostmatsal med uteplats och pool för gäster i &#8220;Selected&#8221;-avdelningen. Här njuter vi av lugn och komfort med extra service, inklusive egen concierge, samt ett rikt aktivitetsutbud. Villasimius är en charmig by vid Medelhavet, känd för sina kristallklara vatten och vita sandstränder. Resorten erbjuder även en närliggande golfbana för den som vill spela med fantastisk havsutsikt.
Program och Aktiviteter
Under veckan bjuder vi på en varierad mix av yoga, Yin yoga, pilates, dans och roliga utflykter. Tillsammans kommer vi att utforska den omgivande naturen genom vandring och en båtutflykt med snorkling i de kristallklara vattnen. Allt är noggrant planerat för att skapa en härlig balans mellan rörelse och avkoppling.
Hotellets faciliteter
Förutom vårt retreat-program kan du njuta av hotellets breda utbud av aktiviteter, inklusive paddel, gym, spa, vatten-gympa i havet, ridning, tennis och mer. Med havet och den vita stranden precis intill resorten, är det lätt att varva ner och njuta av naturens skönhet.
Upplev Sardiniens Gastronomi
Sardiniens matkultur är en del av dess själsfulla charm. Under vår retreat får du möjligheten att njuta av de utsökta smaker som denna italienska ö har att erbjuda. Med fokus på färska, lokala råvaror och traditionella recept, kommer du att upptäcka hur varje måltid är en hyllning till den sardiniska passionen för mat och vin.
Från magiska pastarätter till aromatiskt kaffe och välsmakande viner, är mat och dryck en central del av vår gemensamma upplevelse. Vi ser fram emot att dela dessa kulinariska läckerheter med dig och skapa minnen tillsammans vid bordet!
Elaine &amp; Anna-Lena &#8211; Dina Värdar
Med mångårig erfarenhet inom yoga och välmående kommer vi att guida dig genom en vecka fylld av energi, gemenskap och personlig utveckling. Vi ser fram emot att välkomna dig till en oförglömlig upplevelse.
Boka Din Plats
Platserna är begränsade till 24 deltagare för att kunna erbjuda en intim och personlig retreat. Boka din plats idag och förbered dig på en resa som kommer att ladda upp dig på alla plan!

Här fokuserar vi på träningspassen och upplägget under resan. Var med och upplev ett brett utbud av rörelse och återhämtning – allt anpassat för alla nivåer. Du väljer själv hur många pass du vill vara med på, och kan delta helt på dina egna villkor.
Träningspass
•Yoga – GlobalYoga, Yin, Sunrise, Flow och ProseccoYoga. Vi erbjuder olika yogaformer för att stärka, lugna och balansera kroppen och sinnet.
•Dans – Släpp loss med energifyllda pass som Aerobics och Zumba Fitness!
•Pilates – För dig som vill fokusera på kärnstyrka och flexibilitet.
•Promenader – Avslappnade promenader i den vackra omgivningen för en harmonisk start eller avslutning på dagen.
Dagsupplägg
•Vi erbjuder vanligtvis 2-4 pass per dag, med ett morgonpass före frukost för att starta dagen och ett eftermiddagspass före middag.
•Schemat är flexibelt – du väljer själv vilka pass du vill delta i. Inga krav, bara möjligheter!

Dans

Gruppträning

Yoga

shutterstock_1445544638

Reach your goal, Stockholm Arlanda - Chania, Rethymno, Hotell Nefeli

Träningsresa med Reach Your Goal, häng med till Kreta denna gång.
Efter senaste uppskattade träningsresan så åker vi igen, men ny destination.
Häng med på en vecka med träning (kommer erbjudas minst 2 träningspass per dag), god mat (frukost och middag ingår), sol, bad, avkoppling och möjlighet att njuta av vacker natur.
Med en rolig variation av träning och träning som går att anpassa utifrån träningsvana passar denna träningsresa både dig som är träningsvan och nybörjare. Upplägget har varit väldigt uppskattat och är blandat med workshops så att du får med dig kunskap och inspiration till din egen träning på hemmaplan sen.
Tillsammans skapar vi en härlig träningsvecka tillsammans i en inkluderande miljö där alla tränar utifrån sina förutsättningar. Reach Your Goal &#8211; professionell, personlig träningsglädje!
Passa på! Just nu kan du boka med vår early bird-rabatt &#8220;ReachYourGoal&#8221; och få 1500 kr rabatt per person. Erbjudandet gäller till och med den 28 februari, så boka din plats i tid för att ta del av detta fantastiska pris!

I resan ingår:
flyg t/r Stockholm &#8211; Chania 
transfer t/r hotell 
del i dubbelrum med halvpension

Čikat Bay & Mali Losinj

Vespera är det perfekta familjehotellet. Här finns internationella barnklubbar för olika åldrar och en mängd underhållning för barnen i form av lekrum och lekplatser. Hotellet erbjuder även uthyrning av bl.a. barnvagnar och värmare för nappflaska. I matsalen finns en trevlig &#8220;minimatsal&#8221; för barnen och avdelning för att förbereda mat för de minsta.
Vattenlandet på fyrstjärniga Vespera slår det mesta, med 3 000 kvadratmeter pooler i tre nivåer som likt ett vattenfall mot havet och stranden. Hydromassage, vattenfall, bubbelpool och ett soldäck som för tankarna till lyxkryssare. Allt med fenomenal havsutsikt. Två av poolerna är för mindre barn, med en härlig vattenrutschkana. Nedanför hotellet ligger badvänliga klippor som är perfekta för sol och bad i det rena och klara vattnet. I närheten ligger också två barnvänliga kiselstenstränder.
Frukostbuffé ingår och serveras i den fina bufférestaurangen. Tre à la carte-restauranger ligger i närheten, invid havet.
<h2>Rummen</h2>
Snygga och luftiga dubbelrum med extrasäng som passar två vuxna och ett barn upp till 12 år. Hotellet erbjuder även familjerum med två rum i anslutning till varandra. I varje rum finns en dubbelsäng samt en extrasäng och passar för 4-6 personer. Alla rum har balkong, badrum med dusch, luftkonditionering, internet, satellit-tv, telefon, minibar, hårfön och säkerhetsbox.
<h2>Bad</h2>
Ett stort poolområde på tre nivåer där vattnet rinner ner mot havet. Två pooler för barn med vattenfall och vattenrutschkana. Hotellet erbjuder även solstolar och parasoll. Nedanför hotellet ligger badvänliga klippor som är perfekta för sol och bad i det rena och klara vattnet. I närheten ligger också två barnvänliga kiselstenstränder.
<h2>Måltider</h2>
Frukostbuffé ingår och serveras i den fina bufférestaurangen, halvpension kan köpas till. Tre a la Carte restauranger ligger i närheten, vid havet.

Hotell Vespera, Lošinj

Buggskolan, Göteborg - Pula, Losinj, Hotell Vespera

RESA TILL UNDERBARA LOSINJ!
Följ med oss till fantastiska Lošinj för en vecka fylld av dans, glädje och gemenskap!
Vad som väntar dig:
<ul>
<li>Magiska danskvällar under solen och stjärnorna (när vädret tillåter).</li>
<li>En aktiv semester där du njuter av Lošinjs fantastiska klimat.</li>
</ul>
Varför dans? 
Dans är inte bara glädje och rörelse – det är också ett sätt att kommunicera och mötas. Upplev närheten och harmonin som uppstår på dansgolvet, oavsett om du är nybörjare eller van dansare.
Buggskolan 
Buggskolan i Göteborg startades 2012 med bugg som inriktning och med ambitionen att ge alla möjlighet att lära sig dansa på sina egna villkor.

Blau-Colonia-San-Jordi-facilities-pool (9)

Helenes Hälsorum, Stockholm Skavsta - Palma, Hotell Blau Colonia Sant Jordi

Nytt år, ny destination för Helénes Hälsorums träningsresa..
Nu lämnar vi Kroatien och Losinj efter 10 fantastiska träningsresor för nya upplevelser.
På Blau Colonia Sant Jordi i Colonia di Sant Jordi på sydöstra Mallorcas kust kommer vi tillbringa en härlig träningsvecka tillsammans.
Under veckan erbjuds du 3-4 träningspass /dag. Vi varvar mellan olika träningspass och intensitet. Vi rör oss från morgonens lugna mjuka yoga, qigong eller promenad till förmidagens pulshöjande träningspass. På eftermiddagen blir det funktionell träning (optimum metoden) som avslutas med ett roligt och fartfyllt vattengympapass.
Målet med resan är vi ska må bra, få en härlig semestervecka med skön träning. Kanske kommer du testa något nytt och utmana dig lite extra men utan att känna prestation.
I mitten av veckan ges möjlighet till att utforska resmålet på egen hand eller bara ta en skön vilodag på stranden.
Varje individ är unik och vi kommer se till att just du får de bästa förutsättningarna för en meningsfull träningsvecka med oss.
Hotellet ligger i en lummig trädgård med palmer och gröna gräsmattor, solterrasser och pooler. Du kan promenera till centrum och stranden på cirka en kvart och vill du vila benen efter våra träningspass har hotellet en busservice till Es Trenc-stranden, en av Medelhavets finaste stränder!
På plats erbjuds även paddel och tennisbanor, ett gym och en fitnessstudio och en massa andra spännande aktiviteter som exempelvis boule, bågskytte, skjuta med luftgevär, bordtennis mm
I priset ingår transfer t/r Norrköping-Skavsta.  Transfer på Mallorca, del i dubbelrum samt halvpension, exl dryck, 3-4 schemalagda träningspass om dagen, vattenflaska, funktionströja.
Pris: 16 540
Enkelrums tillägg 4 452 kr
&nbsp;
Heléne Strandberg: Licensutbildad PT, Hälsocoach, optimumtränare, yogalärare
Stefan Strandberg: Licensutbildad tränare/coach och inspiratör.
Veckorna innan avresan skickar vi ett veckoprogram, bra att packa lista och lite mer information om transfer och tider.
På vår FB och Instagram Helénes Hälsorum finns en massa härliga bilder från tidigare resor.
Varmt välkomna med frågor/ Heléne &amp; Stefan Strandberg.

Afrodans

QiGong

Vattengympa

tossastart

Gran Hotel Reymar &amp; Spa erbjuder direkt tillgång till stranden Playa de la Mar Menuda. På hotellet finner ni en utomhuspool, en bubbelpool, ett spa och tennisbanor. Hotellet erbjuder också panoramautsikt över Tossa de Mar och dess slott.
De luftkonditionerade rummen på Gran Hotel Reymar har balkong och eget badrum. I alla rum finns också en TV med satellitkanaler, en minibar och gratis WiFi. Värdeskåp erbjuds mot en extra kostnad.
Tossa de Mars slott och fyren Faro de Tossa ligger 10 minuters promenad bort längs strandpromenaden, som har gott om butiker, barer och restauranger.

Gran Hotel Reymar, Tossa de Mar

Yoga och vila i Tossa de Mar, Göteborg - Barcelona, Tossa de Mar, Hotell Reymar

Du behöver inte
leva på samma sätt som andra
Du har rätt att ta sikte
mot din egen stjärna, din egen horisont.
Ju mer du skalar bort
det som inte är sant för dig,
desto starkare lyser din sol.
Sofia Sivertsdotter
&nbsp;
Med ett balanserat tempo njuter vi av två dagliga yogaklasser.
Det blir en vecka med fokus på aktiv vila. En möjlighet att minska stress, stilla tankar, lyssna på ditt hjärta.
Vi behöver bli påminda om att sakta ner och stanna upp, landa, lyssna inåt för att uppnå ökad medvetenhet, närvaro och om att lugnet finns inom oss alla.
Du får möjlighet att skala av, släppa taget om det du behöver, skapa utrymme till det du längtar efter. Ett andrum.
Tillsammans sår vi frön för en varm kärleksfull känsla till oss själva, våra kroppar, precis som vi är.
Vi börjar dagen nyfiket med mjuk yoga till soluppgången som grund för dagen! Vi yogar i ett ljus rum, med utsikt mot havet. Beroende på väder, finns det också möjlighet att yoga utomhus.
Senare på eftermiddagen avslutar vi med ett yogapass.
Vid två tillfällen ersätts detta med godnatt yoga!
&nbsp;
Vid två tillfällen under veckan erbjuder jag att vi träffas i mindre grupper och reflekterar kring olika tema. Vi lyssnar, delar erfarenheter och inspirerar varandra!
Jag välkomnar ALLA på denna yogaresa oavsett om du är ny inom yogans värld eller om yogan varit en del av ditt liv.
Jag möter dig där du är!
Inga förkunskaper krävs! Yogan är lugn, inkännande och på din kropps villkor. Yogan kan också utföras sittandes på stol.
Tillsammans hittar vi en balans med yoga, andningsövningar, mindfulness, avslappning och meditation.
Du får också möjlighet att vila, återhämta dig, njuta av härliga bad, läsa, och fylla på med det du behöver! Här kan du också promenera, vandra, utforska den mysiga staden, de vackra omgivningarna eller bara vara. Här finns något för alla sinnen!
Jag som guidar denna Yogaresa heter Anne. Jag finns för dig även mellan yogaklasserna. Jag delar kunskap ur yogans vackra skattkista. Jag har stor vana vid att hålla i yogagrupper och intuitivt kunna dela det som behövs i stunden.
&nbsp;
Du kommer under veckan att få prova på olika yogaformer och mindfulness för att hitta närvaro i andetaget, i kroppen, i nuet.
SENSING YOGA är en underbart mjuk naturlig rörelseform.
Vi nystar upp vår bindväv, vi återfuktar den och gör den mjuk och följsam igen. Kravlöst och utan prestation.
YINYOGA är en lugn och stilla yogaform där vi arbetar med kroppens bindväv medan vi låter musklerna vara avslappnade.
Vi stannar i varje position 2-5 minuter och det ger oss en möjlighet att gå inåt i oss själva och iaktta vad som händer i både kropp och sinne.
MEDIYOGA är en långsam och inkännande yogaform som mjukar upp muskler, löser upp spänningar, ger ökad rörlighet, styrka och bättre kroppskännedom. En yoga med fokus på medveten andning med sköna övningar, avslappning och meditation.
RESTORATIVE YOGA är en meditativ form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning &#8211; fysiskt, mentalt och själsligt. Den utförs genom mjuka, stilla och avslappnande positioner som ger maximal avlastning.
MINDFULNESS hjälper oss att släppa taget om allt som snurrar runt, tankar, oro gällande dåtid och framtid för att istället vara mer i nuet och på så sätt uppleva ett ökat lugn i både kropp och tanke.
&nbsp;
Om TOSSA DE MAR:
Tossa de Mar är en av de vackraste städerna i Spanien. En gång i tiden var det en mötesplats för konstnärer, idag känt som &#8220;Blå paradiset&#8221;. Stränderna och vikarna som Tossa de Mar erbjuder är bland de vackraste i Spanien. Förvänta dig underbart rena stränder med rent vatten och fin gyllene sand. Några stränder är mer urbana, med allt du kan behöva lättillgängligt och nära.
&nbsp;
DATUM: 24 september – 1 oktober 2025
PRIS: 16.290 kr inkl. flyg, transfer, fyrstjärnigt hotell vid havet,
del i dubbelrum med frukostbuffé och lunch eller middag.
Tillägg för dubbelrum för eget bruk.
Två yogapass varje dag samt samtal/reflektion vid två tillfällen.
&nbsp;
På hotellet finns AC, trådlöst internet.
Du får tillgång till hotellets SPA-och relaxavdelning.
&nbsp;
 
&nbsp;
FRÅGOR om allt som berör yogan. 
KONTAKTA: brolinbirath@gmail.com
&nbsp;
FRÅGOR om flygresa, transfer, hotell. 
KONTAKTA: TRAVEA Tel: 031-47 05 80
Vardagar kl. 9.00-16.00
eller <a href="mailto:info@travea.se">info@travea.se</a>
&nbsp;
VARMT VÄLKOMMEN att omfamna denna unika plats och yogans vackra värld med mig!

Du kommer under veckan att få prova på olika yogaformer och mindfulness för att hitta närvaro i andetaget, i kroppen, i nuet.
SENSING YOGA är en underbart mjuk naturlig rörelseform.
Vi nystar upp vår bindväv, vi återfuktar den och gör den mjuk och följsam igen. Kravlöst och utan prestation.
YINYOGA är en lugn och stilla yogaform där vi arbetar med kroppens bindväv medan vi låter musklerna vara avslappnade.
Vi stannar i varje position 2-5 minuter och det ger oss en möjlighet att gå inåt i oss själva och iaktta vad som händer i både kropp och sinne.
MEDIYOGA är en långsam och inkännande yogaform som mjukar upp muskler, löser upp spänningar, ger ökad rörlighet, styrka och bättre kroppskännedom. En yoga med fokus på medveten andning med sköna övningar, avslappning och meditation.
RESTORATIVE YOGA är en meditativ form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning &#8211; fysiskt, mentalt och själsligt. Den utförs genom mjuka, stilla och avslappnande positioner som ger maximal avlastning.
MINDFULNESS hjälper oss att släppa taget om allt som snurrar runt, tankar, oro gällande dåtid och framtid för att istället vara mer i nuet och på så sätt uppleva ett ökat lugn i både kropp och tanke.

DATUM: 24 september – 1 oktober 2025
PRIS: 16.290 kr inkl. flyg, transfer, fyrstjärnigt hotell vid havet,
del i dubbelrum med frukostbuffé och lunch eller middag.
Tillägg för dubbelrum för eget bruk.
Två yogapass varje dag samt samtal/reflektion vid två tillfällen.
&nbsp;
På hotellet finns AC, trådlöst internet.
Du får tillgång till hotellets SPA-och relaxavdelning.
&nbsp;

Blau-Colonia-San-Jordi-facilities-outside (12)

Kortvecka med TaudienTraining, Köpenhamn - Palma, Hotell Blau Colonia Sant Jordi

Social långpromenad Es Trenc 
En av dagarna utforskar vi Es Trenc med den vackra berömda stranden som sägs vara en av de vackraste på Mallorca. Promenaden går även förbi dess skyddande naturområde där vi spanar efter fåglar och hoppas få syn på de omtalade flamingorna. Vi tar oss därefter vidare mot saltfälten där man kan se hur salt utvinns samtidigt som vi njuter av vacker natur. Ett härligt sätt för aktivitet att umgås och se mer av omgivningarna samtidigt som vi är i rörelse. Ingår i resan
Cykling 
För dem som vill se mer av ön finns cykelservice på hotellet där man kan hyra både citybike, mountainbike eller elcyklar. För dem som vill utforska ön tillsammans går att boka in en guidad tur. Mot avgift
Vinprovning 
En halvtimmes resa iväg ligger vingården Sol Alegre, berömd för sina ekologiska viner. Under besöket får du gå en vinvandring, provsmaka dess viner med både vita, röda och rosé samt lära dig mer om metoden för framställning utav ekologiska viner. Mot avgift

Äntligen kan vi tillsammans med Travea presentera en långweekend till fantastiska Mallorca. Träningsresan går dessutom över röda dagar för att minimera att behöva nyttja semesterdagar. Samtidigt maximerar vi tiden på resmålet genom att resa ut tidigt onsdag morgon och hem söndag kväll.
Upplev en oförglömlig träningsresa till Mallorca!
Följ med oss till den pittoreska byn Sant Jordi på sydöstkusten, där lugnet och den orörda naturen skapar den perfekta miljön för en inspirerande träningsresa. Här kombinerar vi svettiga pass med avkopplande stunder i vackra omgivningar.
Vi bor i närheten av Es Trencs stranden som beskrivs som en av de bästa på Mallorca. Bredvid stranden ligger ett naturskyddsområde med rikt fågelliv med bland annat flamingos och i närheten finner vi saltfälten. En av dagarna erbjuder vi en av våra uppskattade sociala långpromenader där vi tillsammans njuter av de vackra omgivningarna i rörelse.
Vi bor bra på Blue star blau med stor lummig trädgård, pooler och närhet till den mysiga byn Colonia di sant Jordi. Här varvar vi roliga och fartfyllda träningspass med välgörande yogapass, god mat, sol och avkoppling.
Boka din plats nu och ge dig själv en aktiv semester full av energi, gemenskap och magiska upplevelser!
&nbsp;
Vem kan delta?
Träningsresan passar alla oavsett vilken nivå du befinner dig på. Vi erbjuder ett stort antal olika träningsformer som varierar i såväl intensitet och svårighetsgrad som känsla och form, för att du ska hitta något som passar just dig! Du deltar i så många pass och aktiviteter du vill.
Vi sätter högt värde vid ett personligt bemötande och god sammanhållning i gruppen. Maxantalet på resan är 40 personer och våra instruktörer finns hela tiden nära till hands för att kunna ge dig det lilla extra. På kvällarna möts vi upp i baren och middagarna intas tillsammans. Det går med andra ord utmärkt att åka själv på en träningsresa då du aldrig är ensam när du inte vill.
upplevelser!
Hotell: 
På Blue Star Blau Colonia Sant Jordi i Colonia di Sant Jordi ligger vid kusten i sydöstra Mallorca, ca en timmes färd från flygplatsen. Hotellet är inbäddad i grönska med en lummig trädgård där hotellbyggnaderna ligger mellan gröna gräsmattor och stenlagda gångvägar. Här njuter vi av ett härligt poolområde och solterass att nyttja mellan träningspassen. Det är gångavstånd in till den charmiga lilla byn och ner till stranden Platja Estanys. Till den större och omtalade Es Trec stranden går busservice från hotellet.
Hotellet är anpassat för träning och har ett gym både inomhus, en lyftarplattform utomhus, spinning, pool för vattenträning, fantastiska omgivningar för promenader och löpning samt tennis och paddel.
I restaurangen serveras ett stort urval både till frukost och middag i form av buffé (Ingår i resan). Till middagen kan du njuta av både lokala och internationella rätter och ett stort salladsbord. Här finns även a la carte restaurang, poolbar och lobbybar för dem som inte vill lämna hotellet.
&nbsp;
Varför TaudienTraining? 
TaudienTraining har lång erfarenhet av träningsresor och uppskattas framför allt för sitt personliga och nära bemötande, engagerade instruktörer och en härlig gruppkänsla. De många återkommande kunderna nämner även den enorma bredden av träningspass. Du guidas genom träningen av professionella instruktörer som bjuder på sig själva såväl som närhet och en strävan om att alltid möta Dig som individ, oavsett träningsnivå eller eventuella begränsningar.

Vi erbjuder cirka 10 träningspass per dag och fyller schemat med allt ifrån yoga, aquapass och dans till tuffare fyspass och funktionell träning. Förutom all träning erbjuds workshops och roliga överraskningar för att skicka med dig ännu mer kunskap, inspiration och glädje hem. Vi har en enorm bredd i schemat och erbjuder ca 20 olika koncept under resan. Ta en titt under program för att se det späckade schemat full av valmöjligheter.
Här finns mycket att se och uppleva även utöver träningen.
Instruktörer på resan:
ANNELIE MODÉE
Annelie är en före detta elitfotbollsspelare som har svårt att lägga skorna på hyllan. Hennes kärlek till träning, hälsa och välmående ledde henne till en ny karriär som gruppträningsinstruktör, personlig tränare och kostrådgivare på olika gymkedjor i Stockholm. Här upptäckte hon även sin passion för crossfit. Med en Crossfit Level 1-certifiering coachar hon nu på en crossfitbox i sin hemstad Blekinge. Annelie har också lett klasser utomlands som sportinstruktör för Apollo Sport under två säsonger. Hon är uppskattad för sin omtänksamhet och strävar efter att hennes pass ska få deltagarna att utmana sig själva och ge det där lilla extra, samtidigt som de känner glädje, lekfullhet och en djupare förståelse för hur fantastisk kroppen är.
SABINA WÅHLBERG
Sabina är en varm och omtänksam person som alltid har älskat rörelse och gjort träning och yoga till en central del av sitt liv. Harmoni och balans är nyckelorden i hennes filosofi. Hennes yogapraktik är intuitiv och flödande, där hon lyssnar inåt och ger både kropp och sinne det de behöver. För att uppnå balans föredrar Sabina holistisk träning och dans. 
Sabinas resa som instruktör började redan vid 18 års ålder med Showdance. Med över 15 års erfarenhet har hon instruerat inom många områden: Yoga, Piloxing, Zumba, Dance, Funktionell styrka, Pilates och Aqua. 
Till vardags driver Sabina sin egen yogastudio utanför Helsingborg och arbetar som Holistic Life Coach. Hon har deltagit i många event med oss och är oerhört uppskattad för sin otroliga värme och utstrålning.
Träningsresa Mallorca 30 april – 4 maj &#8211; 2025 
Onsdag 30 april
Flygresa Köpenhamn &#8211; Palma 06.00 – 09.05, Stockholm &#8211; Palma 06.10 – 09.55 Transfer ca en timme
14.45 Välkomstmöte
15.30 – 16.45 TT Mix &#8211; En mix utav resans träningspass
17.00 – 17.30 Stretch &amp; Relax
18.30 Välkomstdrink och mingel
19.00 Middag
Torsdag 1 maj 
07.00 – 07.45 Powerwalk
07.00 – 07.55 Yoga
08.00 – 08.30 Core
08.30 – 10.00 Frukost
10.00 – 10.45 Freepower
10.00 – 10.45 Löpskolning
11.00 – 11.45 Funktionell cirkel
12.00 – 12.30 Aqua
14.00 Promenad till byn, Es Trenc och saltfälten
18.30 Middag
20.00 – 21.00 Kvällsaktivitet
Fredag 2 maj 
07.00 – 07.45 Powertraining
07.00 – 07.55 Yin Yoga
08.00 – 08.30 Bootywork
08.30 – 10.00 Frukost
10.00 – 10.45 Styrkeworkshop
10.00 – 10.45 Zumba
11.00 – 11.45 WOD
11.00 – 11.45 Piloxing
12.00 – 12.30 Aqua Tabata
15.30 – 16.15 Funktionell styrka
16.30 – 17.15 Pilates
16.30 – 17.15 Spinning
18.15 Föreläsning
19.00 Middag
Lördag 3 maj 
07.00 – 07.45 Powerwalk
07.00 – 07.55 Yoga
08.00 – 08.30 Core
08.30 – 10.00 Frukost
10.00 – 10.45 Hx
10.00 – 10.45 Dance
11.00 – 11.45 Tabata
11.00 – 11.45 Mobility
12.00 – 12.30 Aqua
Eftermiddagen välj mellan: Besöka Palma, vinprovning, cykling, sol och bad eller önskepass
18.30 Middag
20.00 Kvällsaktivitet
Söndag 4 maj 
07.00 – 07.45 Powertraining
07.00 – 07.55 Yin Yoga
08.00 – 08.30 Bootywork
08.30 – 10.00 Frukost
10.00 – 11.00 Finalpass
Flygresa Palma – Stockholm 15.25 – 19.05, Köpenhamn 20.00 – 23.10 
Ändringar i schemat kan förekomma
&nbsp;

Allt detta ingår:
Flyg Kastrup/ Arlanda – Palma med incheckat bagage 
Transfer från flygplatsen på Palma till hotellet 
Boende i dubbelrum 4 nätter 
Halvpension – Frukost och middag 
All träning, workshops och aktiviteter enligt schema
Pris 13 990:-
Tillägg för eget rum: 2000:- (Bo själv i dubbelrum)

Kortvecka med TaudienTraining, Stockholm Arlanda - Palma, Hotell Blau Colonia Sant Jordi

Äntligen kan vi tillsammans med Travea presentera en långweekend till fantastiska Mallorca. Träningsresan går dessutom över röda dagar för att minimera att behöva nyttja semesterdagar. Samtidigt maximerar vi tiden på resmålet genom att resa ut tidigt onsdag morgon och hem söndag kväll.
Upplev en oförglömlig träningsresa till Mallorca!
Följ med oss till den pittoreska byn Sant Jordi på sydöstkusten, där lugnet och den orörda naturen skapar den perfekta miljön för en inspirerande träningsresa. Här kombinerar vi svettiga pass med avkopplande stunder i vackra omgivningar.
Vi bor i närheten av Es Trencs stranden som beskrivs som en av de bästa på Mallorca. Bredvid stranden ligger ett naturskyddsområde med rikt fågelliv med bland annat flamingos och i närheten finner vi saltfälten. En av dagarna erbjuder vi en av våra uppskattade sociala långpromenader där vi tillsammans njuter av de vackra omgivningarna i rörelse.
Vi bor bra på Blue star blau med stor lummig trädgård, pooler och närhet till den mysiga byn Colonia di sant Jordi. Här varvar vi roliga och fartfyllda träningspass med välgörande yogapass, god mat, sol och avkoppling.
Boka din plats nu och ge dig själv en aktiv semester full av energi, gemenskap och magiska upplevelser!
upplevelser!
Hotell: 
På Blue Star Blau Colonia Sant Jordi i Colonia di Sant Jordi ligger vid kusten i sydöstra Mallorca, ca en timmes färd från flygplatsen. Hotellet är inbäddad i grönska med en lummig trädgård där hotellbyggnaderna ligger mellan gröna gräsmattor och stenlagda gångvägar. Här njuter vi av ett härligt poolområde och solterass att nyttja mellan träningspassen. Det är gångavstånd in till den charmiga lilla byn och ner till stranden Platja Estanys. Till den större och omtalade Es Trec stranden går busservice från hotellet.
Hotellet är anpassat för träning och har ett gym både inomhus, en lyftarplattform utomhus, spinning, pool för vattenträning, fantastiska omgivningar för promenader och löpning samt tennis och paddel.
I restaurangen serveras ett stort urval både till frukost och middag i form av buffé (Ingår i resan). Till middagen kan du njuta av både lokala och internationella rätter och ett stort salladsbord. Här finns även a la carte restaurang, poolbar och lobbybar för dem som inte vill lämna hotellet.
Vem kan delta?
Träningsresan passar alla oavsett vilken nivå du befinner dig på. Vi erbjuder ett stort antal olika träningsformer som varierar i såväl intensitet och svårighetsgrad som känsla och form, för att du ska hitta något som passar just dig! Du deltar i så många pass och aktiviteter du vill.
Vi sätter högt värde vid ett personligt bemötande och god sammanhållning i gruppen. Maxantalet på resan är 40 personer och våra instruktörer finns hela tiden nära till hands för att kunna ge dig det lilla extra. På kvällarna möts vi upp i baren och middagarna intas tillsammans. Det går med andra ord utmärkt att åka själv på en träningsresa då du aldrig är ensam när du inte vill.
&nbsp;
Varför TaudienTraining? 
TaudienTraining har lång erfarenhet av träningsresor och uppskattas framför allt för sitt personliga och nära bemötande, engagerade instruktörer och en härlig gruppkänsla. De många återkommande kunderna nämner även den enorma bredden av träningspass. Du guidas genom träningen av professionella instruktörer som bjuder på sig själva såväl som närhet och en strävan om att alltid möta Dig som individ, oavsett träningsnivå eller eventuella begränsningar.

Vi erbjuder cirka 10 träningspass per dag och fyller schemat med allt ifrån yoga, aquapass och dans till tuffare fyspass och funktionell träning. Förutom all träning erbjuds workshops och roliga överraskningar för att skicka med dig ännu mer kunskap, inspiration och glädje hem. Vi har en enorm bredd i schemat och erbjuder ca 20 olika koncept under resan. Ta en titt under program för att se det späckade schemat full av valmöjligheter.
Här finns mycket att se och uppleva även utöver träningen.
&nbsp;
Instruktörer på resan:
ANNELIE MODÉE
Annelie är en före detta elitfotbollsspelare som har svårt att lägga skorna på hyllan. Hennes kärlek till träning, hälsa och välmående ledde henne till en ny karriär som gruppträningsinstruktör, personlig tränare och kostrådgivare på olika gymkedjor i Stockholm. Här upptäckte hon även sin passion för crossfit. Med en Crossfit Level 1-certifiering coachar hon nu på en crossfitbox i sin hemstad Blekinge. Annelie har också lett klasser utomlands som sportinstruktör för Apollo Sport under två säsonger. Hon är uppskattad för sin omtänksamhet och strävar efter att hennes pass ska få deltagarna att utmana sig själva och ge det där lilla extra, samtidigt som de känner glädje, lekfullhet och en djupare förståelse för hur fantastisk kroppen är.
SABINA WÅHLBERG
Sabina är en varm och omtänksam person som alltid har älskat rörelse och gjort träning och yoga till en central del av sitt liv. Harmoni och balans är nyckelorden i hennes filosofi. Hennes yogapraktik är intuitiv och flödande, där hon lyssnar inåt och ger både kropp och sinne det de behöver. För att uppnå balans föredrar Sabina holistisk träning och dans. 
Sabinas resa som instruktör började redan vid 18 års ålder med Showdance. Med över 15 års erfarenhet har hon instruerat inom många områden: Yoga, Piloxing, Zumba, Dance, Funktionell styrka, Pilates och Aqua. 
Till vardags driver Sabina sin egen yogastudio utanför Helsingborg och arbetar som Holistic Life Coach. Hon har deltagit i många event med oss och är oerhört uppskattad för sin otroliga värme och utstrålning.
&nbsp;
Träningsresa Mallorca 30 april – 4 maj &#8211; 2025 
Onsdag 30 april
Flygresa Köpenhamn &#8211; Palma 06.00 – 09.05, Stockholm &#8211; Palma 06.10 – 09.55 Transfer ca en timme
14.45 Välkomstmöte
15.30 – 16.45 TT Mix &#8211; En mix utav resans träningspass
17.00 – 17.30 Stretch &amp; Relax
18.30 Välkomstdrink och mingel
19.00 Middag
Torsdag 1 maj 
07.00 – 07.45 Powerwalk
07.00 – 07.55 Yoga
08.00 – 08.30 Core
08.30 – 10.00 Frukost
10.00 – 10.45 Freepower
10.00 – 10.45 Löpskolning
11.00 – 11.45 Funktionell cirkel
12.00 – 12.30 Aqua
14.00 Promenad till byn, Es Trenc och saltfälten
18.30 Middag
20.00 – 21.00 Kvällsaktivitet
Fredag 2 maj 
07.00 – 07.45 Powertraining
07.00 – 07.55 Yin Yoga
08.00 – 08.30 Bootywork
08.30 – 10.00 Frukost
10.00 – 10.45 Styrkeworkshop
10.00 – 10.45 Zumba
11.00 – 11.45 WOD
11.00 – 11.45 Piloxing
12.00 – 12.30 Aqua Tabata
15.30 – 16.15 Funktionell styrka
16.30 – 17.15 Pilates
16.30 – 17.15 Spinning
18.15 Föreläsning
19.00 Middag
Lördag 3 maj 
07.00 – 07.45 Powerwalk
07.00 – 07.55 Yoga
08.00 – 08.30 Core
08.30 – 10.00 Frukost
10.00 – 10.45 Hx
10.00 – 10.45 Dance
11.00 – 11.45 Tabata
11.00 – 11.45 Mobility
12.00 – 12.30 Aqua
Eftermiddagen välj mellan: Besöka Palma, vinprovning, cykling, sol och bad eller önskepass
18.30 Middag
20.00 Kvällsaktivitet
Söndag 4 maj 
07.00 – 07.45 Powertraining
07.00 – 07.55 Yin Yoga
08.00 – 08.30 Bootywork
08.30 – 10.00 Frukost
10.00 – 11.00 Finalpass
Flygresa Palma – Stockholm 15.25 – 19.05, Köpenhamn 20.00 – 23.10 
Ändringar i schemat kan förekomma
&nbsp;

15730172_xxl

<div id="main-desc" class="main-desc fck-editor-content text1">
Ilirija Hotels består av tre olika hotell &#8211; Kornati, Ilirija samt Adriatic och de ligger precis vid vattnet, bara en kort promenad från Biograds centrum. På hotellet kan du njuta av den underbara solnedgångar på terrassen, liksom det fina dalmatiska köket.
Den blåflaggade stranden som består av grus, sand och betong, ligger bara 50 meter från hotellen och har solstolar, parasoller, naturlig skugga, toaletter, omklädningsrum och duschar.
Njut av en avkopplande semester med promenader på stranden promenaden vid solnedgången eller genom den välskötta parken.
</div>

Ilirija Hotels, Biograd

Huddinge Tennis, Stockholm Arlanda - Split, Biograd, Hotell Ilirija

Följ med Huddinge Tennisklubb på en fantastisk tennisvecka i Kroatien! Vi garanterar rolig, varierad och utmanande träning under ledning av våra erfarna instruktörer.
Resan är öppen för medlemmar. Är du inte medlem? Kontakta oss gärna för mer information.
&nbsp;

Klubbens tränare Richard Sjöqvist, Hampus Johansson Eriksson  och 2 av klubbens övriga tränare följer med på resan. 4 timmar tennis ingår varje dag och delas upp i ett 2-timmars förmiddagspass och 2-timmes eftermiddagspass. Detta är en medlemsresa för främst vuxna men även äldre juniorer har möjlighet att åka med . Vi har tillgång till 8 banor så vi kommer att anpassa träningen till olika nivåer men för att följa med på resan behöver man ha kommit till den nivån att man kan hålla igång ett spel från baslinjen. Är man osäker på sin nivå är det bara att kontakta klubbens tränare.

I resan ingår: 
* Direktflyg t/r Arlanda 
* Transfer buss t/r till Ilirija Hotels 
* Inkvartering i dubbelrum på Ilirija Hotels 
* Halvpension 
* Wifi 
* Säkerhetsbox 
* Solstolar på stranden 
* Tennis

Tennis

P1088334

Vackra Hotel Blue Bay Banús ligger i en stor grönskande trädgård nära sandstranden och havet endast en kilometer väster om yachthamnen Puerto Banús. Här erbjuds ett bekvämt boende i vackert dekorerade dubbelrum med terrass.
På Hotel Blue Bay Banús finns det gott om semestervänliga miljöer för sol, bad och bekymmersfri avkoppling liksom goda förutsättningar för att njuta av god mat och dryck i vacker miljö. Hotellets restaurang Tropical dukar dagligen upp frukost- och middagsbufféer och på hotellet finns pool- &amp; snackbaren El Cocodrilo, poolbaren La Cascada och lobbybaren Sir Drake. Frukost ingår i grundpriset och mot ett mycket prisvärt tillägg kan du boka till halvpension. Under sommarmånaderna öppnar Blue Bay dessutom en Beach Bar nere vid stranden. På Blue Bay Banús bor du helt enkelt bra i charmfull miljö och har det mesta av såväl Puerto Banús rika semesterutbud som golfdalen Nueva Andalucías många fina golfbanor inom nära räckhåll.

Hotell Blue Bay Banús, Marbella

Lila Lagohm, Stockholm Arlanda - Malaga, Marbella, Hotell Blue Bay Banus

Lila lagohm YOGARESA
Längtar du efter en härlig energipåfyllning och återhämtning med yoga i en lugn och vacker miljö då är du välkommen att följa med till fantastiska Marbella! Här kommer du med ledning av våra instruktör guidas in i fusion yoga och yinyoga. 
Nivån passar alla!
Vi startar dagen med fusionyoga och äter sedan frukost. Därefter är det ledig tid att utforska, vila, vandra eller njuta av de stränder som finns innan kvällens yinyoga pass.
Det kommer vara ett direktflyg från Gardermoen eller Arlanda till Malaga där transfer-bussen tar oss direkt till det fyrstjärniga Hotell Blue Bay Banús.
Preliminärt program under veckan 
07:30-09:00 Fusion yoga 
09:00  Frukost 
10:00-17:30 Egen tid 
17:30-19:00 Yinyoga, teknikpass 
19:00-21:00 Middag
*Observera att programmet kan komma att ändras.
<div id="v1m_7266490125803402315signature"></div>

Lila Lagohm, Oslo - Malaga, Marbella, Hotell Blue Bay Banus

Lila lagohm YOGARESA
Längtar du efter en härlig energipåfyllning och återhämtning med yoga i en lugn och vacker miljö då är du välkommen att följa med till fantastiska Marbella! Här kommer du med ledning av våra instruktör guidas in i fusion yoga och yinyoga. 
Nivån passar alla!
Vi startar dagen med fusionyoga och äter sedan frukost. Därefter är det ledig tid att utforska, vila, vandra eller njuta av de stränder som finns innan kvällens yinyoga pass.
Det kommer vara ett direktflyg från Gardermoen eller Arlanda till Malaga där transfer-bussen tar oss direkt till det fyrstjärniga Hotell Blue Bay Banús.

Hotel-Kvarner-Palace-Crikvenica_011

Välkommen till Kvarner Palace
Hotellet i hjärtat av Crikvenicas riviera, 200 meter från en sandstrand. På hotellet kombineras svunna tiders prakt med moderna bekvämligheter. Här finns en inomhuspool, en hälsoavdelning och en utomhuspool med solterrass.
Hotell Kvarner Palace är en idealisk plats för att vila och ladda batterierna. Här kan du njuta av det omgivande havet, solen och den friska luften. Hotellet serverar utsökta medelhavsrätter och regionala specialiteter.

Hotell Kvarner Palace

Mia och Idas pilates- och yogaresa, Göteborg - Zagreb, Crikvenica, Hotell Kvarner Palace

<div>HÄNG MED PÅ PILATES- OCH YOGARESA TILL KROATIEN</div>
<div></div>
<div>Följ med på en resa till underbara Kroatien där vi varvar dagliga stärkande pilatespass med avslappnande yinyoga med meditationer. Vi håller de flesta pass utomhus om vädret tillåter.</div>
<div></div>
<div>För dig som reser för gemenskap har vi inspirerande samtal som syftar till din personliga utveckling och vi vandrar tillsammans i de vackra omgivningarna.</div>
<div></div>
<div>Vi bor på Hotell Kvarner Palace, ett fint och bekvämt 4-stjärnigt hotell 200 meter från stranden. Varje dag serveras en härlig buffé till frukost och middag.</div>
<div></div>
<div>Vårt mål med den här resan är att du ska få tid till dig själv, hämta kraft och känna dig stärkt i kropp och själ.</div>
<div>Vi som håller i resan är:</div>
<div></div>
<div>Mia Moberg, Hearts of M, och Ida Engström, Power of Senses. Tillsammans har vi de senaste åren hållit i flera resor och retreats. Vi är lika förundrade varje gång över hur mycket energi det ger både oss och deltagarna.</div>
<div></div>
<div>Från ett par av våra deltagare 2022:</div>
<div></div>
<div>&#8220;Mia och Idas yoga- och pilatesresa är årets bästa present jag har gett till mig själv. Rolig träning, utvecklande samtal, avkopplande yoga och god mat i en fantastiskt vacker miljö – det kan inte bli bättre. Rekommenderar varmt den här resan till alla!&#8221;</div>
<div></div>
<div>&#8220;Om man vill ta hand om sin kropp och själ så är denna resa något som jag varmt och stort rekommenderar. Med en perfekt variation mellan träning, promenader, meditation och samtal ledda av Mia och Ida som båda är fantastiska människor, så har den givit mig ett lugn och en härlig tillfredsställelse. Jag kommer leva på dessa minnen länge tills man kan boka in sig på nästa resa. TACK!&#8221;</div>
<div>Instruktörer:</div>
<div>Maria Moberg: Håller pilates, meditationer och vandringar.</div>
<div></div>
<div>Ida Engström: Håller yoga, mindfulness och vandringar. Är även utbildad Samtalsterapeut och yogainstruktör för högkänsliga.</div>

akti2-min

Res till Rhodos och unna dig en härlig må-bra-vecka på Hotell Akti Imperial. Hotellet ligger verkligen perfekt, direkt vid stranden och med vacker utsikt. 
Här finns verkligen något för alla! Nära hotellet hittar vi pulserande Rhodos Stad, men även den underbara landsbygden. Du kanske vill starta dagen med yoga, morgonjogg eller morgonpromenad längs havet? Kanske även ett morgondopp före frukost? Om du bor på hotell Akti Imperial så kommer du att bo mitt emot stranden, och kan lätt ta dig dit via gångtunneln som går från poolområdet. Stannar du hellre vid poolen har du flera att välja mellan varav en har saltvatten. 
Förutom träning lockar också sol, bad och hotellets egen SPA-avdelning med möjlighet till olika behandlingar. Här har du chansen att skämma bort dig själv och verkligen njuta av din resa. Du bor i ljusa och moderna rum med de flesta bekvämligheter du kan tänka dig, många av rummen har utsikt över det blå Egeiska havet.

Hotell Akti Imperial, Rhodos

Studio Aktiverum,Köpenhamn-Rhodos,Hotell Akti Imperial 5*

<div>
Förläng sommaren tillsammans med våra stjärninstruktörer på underbara Rhodos i oktober. Det blir träning, yoga och mycket mer på 5-stjärniga hotell Akti imperial alldeles i utkanten av Rhodos stad.
</div>
<div>
Vi kommer svettas, skratta, och utmana oss med varierad träning hela veckan. Ta chansen att umgås och träna med andra och våra egna stjärnor Olle, Therese och Merethe under veckan och kom hem med fina minnen och ny energi!
</div>
<div>
All inklusive ingår på Hotellet som ligger precis intill stranden och det fantastiska egeiska havet. Fasciliteterna inbjuder till en varierad träning och det blir såväl meditaion och yoga som högintensiva intervallpass och löpning. Du kan själv välja när och vad du vill träna och det blir gott om tid även för poolhäng och besök i staden.
</div>
<div>
Målet med resan är att du ska må bra, ha kul och få en fantastiska vecka tillsammans med andra. Kanske får du testa något nytt och när du kommer hem igen är du full av nya upplevelser och energi.
</div>
<div>
Under dagarna kommer du ha tillgång till 3-4 schemalagda träningspass och vi startar dagen med meditaion, yoga, promenad eller lugn morgonjogg. Därefter har vi två pass på förmiddagen och ett på eftermiddagen eller tvärtom. Vi vågar påstå att träningen passar alla och på kvällarna njuter vi av god mat och dryck.
</div>
<div>
Givetvis anpassar vi träningen efter olika förutsättnigar och alla kan vara med!
</div>
<div>
Om du tycker om att vara aktiv och vill göra annat än att bara ligga i solstolen – ja, då är vi övertygade om att du kommer älska denna resa!
</div>
<div>
&nbsp;
</div>
<div>
Häng med oss till Grekland i oktober.
</div>

<div>
Vi kommer svettas, skratta, och utmana oss med varierad träning hela veckan. Ta chansen att umgås och träna med andra och våra egna stjärnor Olle, Therese och Merethe under veckan och kom hem med fina minnen och ny energi!
</div>
<div>
Under dagarna kommer du ha tillgång till 3-4 schemalagda träningspass och vi startar dagen med meditaion, yoga, promenad eller lugn morgonjogg. Därefter har vi två pass på förmiddagen och ett på eftermiddagen eller tvärtom. Vi vågar påstå att träningen passar alla och på kvällarna njuter vi av god mat och dryck.
</div>
<div>
Givetvis anpassar vi träningen efter olika förutsättnigar och alla kan vara med!
</div>

I resan ingår:
Flyg t/r Köpenhamn &#8211; Rhodos 
Transfer till och från hotell. 
Femstjärnigt hotell vid havet med tillgång till inomhus och utomhuspool. 
Del i dubbelrum med all inclusive. 
Tillägg för dubbelrum för eget bruk. 
På hotellet finns AC, trådlöst internet. 
Du får tillgång till hotellets SPA-och relaxavdelning mot tillägg.

Meditation

Träning

PFX_0702

Iworkout, Stockholm - Rhodos, Hotell Akti Imperial

<div style="text-align: center;">Så här kan en dag på vår träningsresa se ut:</div>
<div style="text-align: center;"></div>
<div style="text-align: center;">Morgonpromenad eller jogg följt av rörlighet/ core</div>
<div style="text-align: center;"></div>
<div style="text-align: center;">Frukost</div>
<div style="text-align: center;"></div>
<div style="text-align: center;">09:30 Träningspass</div>
<div style="text-align: center;"></div>
<div style="text-align: center;">Egen tid där du kan ligga vid poolen eller stranden, upptäcka Rhodos eller shoppa.</div>
<div style="text-align: center;"></div>
<div style="text-align: center;">16:30 Träningspass</div>
<div style="text-align: center;"></div>
<div style="text-align: center;">Middag</div>
<div style="text-align: center;"></div>
<div style="text-align: center;">En av dagarna brukar vi ta ledigt från eftermiddagspasset om du vill ut på någon längre utflykt. Vi brukar samordna något för de som vill till självkostnadspris. </div>

Tillsammans i den mysiga staden Rhodos i Grekland kommer vi svettas, skratta, upptäcka våra styrkor, umgås och komma hem med fina minnen och upplevelser!
Vi bor på Hotell Akti Imperial som är ett  5-stjärnigt hotell precis vid stranden.
Målet med resan är att du ska må bra, få en fantastiska vecka tillsammans med andra testa något nytt och känna dig full av nya upplevelser och energi.
Du kommer ha tillgång till 3-4 schemalagda träningspass per dag och vi startar dagen med promenad eller lugn morgonjogg följt av rörlighet. Därefter så har vi två pass på förmiddagen och ett på eftermiddagen eller tvärtom. Vi vågar påstå att träningen passar alla ( om du inte har en begränsande skada) Vi är proffs på att anpassa efter olika förutsättningar, du kan ha tränat många år eller bara vilja komma igång!
Om du tycker om att vara aktiv och vill göra annat än att bara ligga i solstolen – ja, då är vi övertygade om att du kommer älska denna resa! Och ja, självklart kommer vi ligga i solstolen med!
&nbsp;
Rewiews
Fantastiskt att få komma iväg en vecka på hösten och ladda batterierna. Härligt att ha tid att träna 3 gånger om dagen och däremellan sol och bad. Förmånligt att få ha &#8220;personliga&#8221; tränare på plats som varvar träningen så kroppen klarar hela veckan. Varje träning kändes lika rolig och det var mycket variation både på träningsprogram och plats att träna på. Kul att hänga i grupp hela veckan. Ullis och Pernilla är väldigt bra på att inkludera alla och skapa bra stämning, en toppenvecka!&#8221;
Cathrine
<div></div>
<div>What an amazing experience with &#8220;iworkout&#8221; in Altea! A week of intensive workouts, sunshine and laughter with the toughest and yet most motivating coaches I&#8217;ve ever met. This trip combined the discovery of a new environment, a great hotel, friendship and freetime. But most importantly it got me in great shape to start the Autumn with resilience. I can&#8217;t wait for the next trip. Great work and thank you!</div>
<div> </div>
<div>Susan</div>
&nbsp;

De pass som du kommer att kunna träna är:
<ul>
<li>Rörlighet /flow</li>
<li>Styrketräning</li>
<li>Cirkelpass</li>
<li>Pass med band ( miniband. långa band)</li>
<li>Afrodans</li>
<li>Tabatapass</li>
<li>Core</li>
<li>Boxfys</li>
</ul>
&nbsp;
Två workshops under veckan med teman runt motivation , hälsa och träning.
Det finns även möjlighet att själv boka padel på eget initiativ en bit bort i staden/ byn.

I resan ingår:
Flyg t/r  Stockholm – Rhodos 
Transfer t/r Rhodos 
Del i dubbelrum 
All inclusive 
Träning

PT-Boxen

PT-Boxen

Filtrera bland resor

Filter

träningstyper

Prenumerera på Traveas nyhets- brev och få en träningsvideo!