Du behöver inte

leva på samma sätt som andra

Du har rätt att ta sikte

mot din egen stjärna, din egen horisont.

Ju mer du skalar bort

det som inte är sant för dig,

desto starkare lyser din sol.

Sofia Sivertsdotter

Med ett balanserat tempo njuter vi av två dagliga yogaklasser.

Det blir en vecka med fokus på aktiv vila. En möjlighet att minska stress, stilla tankar, lyssna på ditt hjärta.

Vi behöver bli påminda om att sakta ner och stanna upp, landa, lyssna inåt för att uppnå ökad medvetenhet, närvaro och om att lugnet finns inom oss alla.

Du får möjlighet att skala av, släppa taget om det du behöver, skapa utrymme till det du längtar efter. Ett andrum.

Tillsammans sår vi frön för en varm kärleksfull känsla till oss själva, våra kroppar, precis som vi är.

Vi börjar dagen nyfiket med mjuk yoga till soluppgången som grund för dagen! Vi yogar i ett ljus rum, med utsikt mot havet. Beroende på väder, finns det också möjlighet att yoga utomhus.

Senare på eftermiddagen avslutar vi med ett yogapass.

Vid två tillfällen ersätts detta med godnatt yoga!

Vid två tillfällen under veckan erbjuder jag att vi träffas i mindre grupper och reflekterar kring olika tema. Vi lyssnar, delar erfarenheter och inspirerar varandra!

Jag välkomnar ALLA på denna yogaresa oavsett om du är ny inom yogans värld eller om yogan varit en del av ditt liv.

Jag möter dig där du är!

Inga förkunskaper krävs! Yogan är lugn, inkännande och på din kropps villkor. Yogan kan också utföras sittandes på stol.

Tillsammans hittar vi en balans med yoga, andningsövningar, mindfulness, avslappning och meditation.

Du får också möjlighet att vila, återhämta dig, njuta av härliga bad, läsa, och fylla på med det du behöver! Här kan du också promenera, vandra, utforska den mysiga staden, de vackra omgivningarna eller bara vara. Här finns något för alla sinnen!

Jag som guidar denna Yogaresa heter Anne. Jag finns för dig även mellan yogaklasserna. Jag delar kunskap ur yogans vackra skattkista. Jag har stor vana vid att hålla i yogagrupper och intuitivt kunna dela det som behövs i stunden.

Du kommer under veckan att få prova på olika yogaformer och mindfulness för att hitta närvaro i andetaget, i kroppen, i nuet.

SENSING YOGA är en underbart mjuk naturlig rörelseform.

Vi nystar upp vår bindväv, vi återfuktar den och gör den mjuk och följsam igen. Kravlöst och utan prestation.

YINYOGA är en lugn och stilla yogaform där vi arbetar med kroppens bindväv medan vi låter musklerna vara avslappnade.

Vi stannar i varje position 2-5 minuter och det ger oss en möjlighet att gå inåt i oss själva och iaktta vad som händer i både kropp och sinne.

MEDIYOGA är en långsam och inkännande yogaform som mjukar upp muskler, löser upp spänningar, ger ökad rörlighet, styrka och bättre kroppskännedom. En yoga med fokus på medveten andning med sköna övningar, avslappning och meditation.

RESTORATIVE YOGA är en meditativ form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning – fysiskt, mentalt och själsligt. Den utförs genom mjuka, stilla och avslappnande positioner som ger maximal avlastning.

MINDFULNESS hjälper oss att släppa taget om allt som snurrar runt, tankar, oro gällande dåtid och framtid för att istället vara mer i nuet och på så sätt uppleva ett ökat lugn i både kropp och tanke.

Om TOSSA DE MAR:

Tossa de Mar är en av de vackraste städerna i Spanien. En gång i tiden var det en mötesplats för konstnärer, idag känt som “Blå paradiset”. Stränderna och vikarna som Tossa de Mar erbjuder är bland de vackraste i Spanien. Förvänta dig underbart rena stränder med rent vatten och fin gyllene sand. Några stränder är mer urbana, med allt du kan behöva lättillgängligt och nära.

DATUM: 21 september – 28 september 2025

PRIS: 16.290 kr inkl. flyg, transfer, fyrstjärnigt hotell vid havet,

del i dubbelrum med frukostbuffé och lunch eller middag.

Tillägg för dubbelrum för eget bruk.

Två yogapass varje dag samt samtal/reflektion vid två tillfällen.

På hotellet finns AC, trådlöst internet.

Du får tillgång till hotellets SPA-och relaxavdelning.

FRÅGOR om allt som berör yogan.
KONTAKTA: brolinbirath@gmail.com

FRÅGOR om flygresa, transfer, hotell.
KONTAKTA: TRAVEA Tel: 031-47 05 80

Vardagar kl. 9.00-16.00

eller info@travea.se

VARMT VÄLKOMMEN att omfamna denna unika plats och yogans vackra värld med mig!